Зарядка в помощь здоровью! - форум LegalRC
  1. Не проходите мимо!
    Раздел "Мафия"
    Игры, развлечения, призы!
    Правила игры прочти обязательно
    -->>>тут<<<---
    Ищем спонcоров проекта залетай
    --->>>сюда<<<---

    Объявление для участников и новичков:
    1. Набор на новую игру -->>>тут<<<--- дата старта
    2. Не забывайте сдавать голоса до 15:00 по мск след дня после подведения итогов!
    Скрыть объявление








  2. ВНИМАНИЕ!
    ТРЕБУЮТСЯ СКЛАДЫ И ЗАКЛАДЧИКИ В РЕГИОНАХ РФ: ПРИВОЛЖЬЕ, ЦЕНТР, СЕВЕРО-ЗАПАДНЫЙ РЕГИОНЫ.
    ЗП от 200 000 РУБЛЕЙ В МЕСЯЦ до 800 тыс. руб. в мес.
    ПИСАТЬ В джаббер [email protected] или VIPole ID: rabotarf
    Скрыть объявление

  3. Ultra-Stuff

    Ведётся набор сотрудников по всей РФ!

    Работа курьера, водителя, склада в каждом городе страны!
    Курьер - Зарплата от 60.000р в неделю (документы, либо залог)
    Склад - Зарплата от 80.000 рублей/нед (документы + залог)
    Водитель - Зарплата от 100.000 рублей/нед (документы + залог)
    *С возможностью отработать залог, в процессе работы и стажировки

    Так же есть удалённая вакансия по набору персонала (HR-менеджер)

    Наши контакты:
    @Milana_Work
    @kors_77
    Скрыть объявление
  4. YELLOW ♺ SYNDICATE™

    ⚡️ Предлагаем БЕЗОПАСНУЮ работу и защиту. ⚡️


    Синдикат набирает Курьеров, Перевозчиков, Химиков по всему СНГ!

    ஜ══════════════ஜ۞ஜ══════════════ஜ

    КУРЬЕР — Любой город | Зарплата до 800.000 руб/месяц | Защита от Полиции

    ХИМИК — Любой город | Зарплата до 10.000.000 руб/месяц | Лаборатория под ключ

    ПЕРЕВОЗЧИК — Любой город | Зарплата до 5.000.000 руб/месяц | Авто в подарок

    ஜ══════════════ஜ۞ஜ══════════════ஜ


    НАШИ КОНТАКТЫ:

    ГИДРА: http://hydraruzxpnew4afi.shop/market/9753●

    ДЖАББЕР: [email protected] или [email protected]
    ТЕЛЕГРАММ: @YSNDCT
    Скрыть объявление






  5. Привет от Тортуги ☮!
    Не все знают, но всем зеленым и оражевым пользователям - огромные льготы для открытия своего магазина, расширенная репа, клевые скидки и бонусы.
    Условия для вступления в зеленые и оранжевые крайне просты. Для тех, кто хочет развивать свой бизнес, растить зеленую тему и быть в теме Раста-Движа.
    Поклонникам Скоростей, Миксов и Реги просьба не обращаться, здесь только натур и psy :)
    Подробнее на Tortuga https://legalerc.com/tortuga/
    Скрыть объявление
  6. SAFE SERVICE - CТАРЕЙШИЙ И НАДЕЖНЫЙ СЕРВИС ДАННОГО ФОРУМА

    ОБНАЛИЧИВАНИЕ ЛЮБЫХ КРИПТОВАЛЮТ|ЭПС|СИМ|БАНКОВСКИХ СЧЕТОВ
    ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ ЛЮБЫХ РЕКВИЗИТОВ ПОД ПРИЕМ СРЕДСТВ
    API - ИНТЕГРАЦИЯ РАЗЛИЧНЫХ СПОСОБОВ ОПЛАТЫ ДЛЯ ВАШИХ САЙТОВ И БОТОВ
    МОМЕНТАЛЬНАЯ ВЫПЛАТА В BTC|LTC - ПОЛНАЯ АВТОМАТИЗАЦИЯ
    ДОСТАВКА НАЛИЧНЫХ В ЛЮБУЮ ТОЧКУ МИРА - БЕЗОПАСНЫЙ И АНОНИМНЫЙ СПОСОБ ПЕРЕДАЧИ СРЕДСТВ
    ПОЛНОЕ ВВЕДЕНИЕ ЗАРПЛАТНОГО ПРОЕКТА - УДОБНЫЙ ИНТЕРФЕЙС АДМИН ПАНЕЛИ
    ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ДОГОВОРЕННОСТИ С КАЖДЫМ КЛИЕНТОМ

    КОНТАКТЫ:
    JABBER: [email protected]
    VIPOLE ID: safeservice
    Telegram: @Fin_safeservice


    ВСЕ СДЕЛКИ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДТВЕРЖДАЙТЕ НА ФОРУМЕ В Л/С
    Скрыть объявление
  7. ======================================
    Хочешь устроиться курьером но беспокоишься за свою БЕЗОПАСНОСТЬ?
    ======================================
    Тебе повезло - устраивайся курьером к магазинам которые подумали о своих сотрудниках и начали сотрудничать с нами.
    Если вы выбираете такой шоп - вы автоматически получаете бесплатные консультации и настройки.
    А так же скидку в нашем магазине 20 процентов!
    ======================================
    Так же проводим платные консультации и продаем технику для Анонимизации. Приглашаем магазины к сотрудничеству.
    Наша ветка на главной - https://legalerc.com/forums/texnika-konsultacii-dlja-anonimnoj-raboty-obmen-obnal-v-ljubom-gorode-cherez-qr-code.1450/

    ======================================
    Jabber - [email protected]
    Telegram - @secservice
    Site - securityservicepro.com
    Скрыть объявление
  8. Обмен и обнал любой криптовалюты от Виктории!
    ======================
    Хочешь обменять ЛЮБУЮ криптовалюту на наличку в любом городе за 30 минут?
    Или купить за любой банк или киви за маленький процент?
    Тогда вам к нам!
    ======================
    Круглосуточная поддержка, моментальные обмены и выгодный курс!
    Вывод в нал через QR коды - быстро, безопасно, анонимно!
    ======================
    Наша ветка на главной - https://legalerc.com/threads/obmen-ljuboj-kriptovaljuty-obnal-cherez-tinkoff-qr-ot-viktorii.307090/●

    Telegram - @Victoria_exchange (опасайтесь фейков)
    Jabber - [email protected]
    Скрыть объявление
  9. Набор сотрудников в КАРАВАН ВСЕ ГОРОДА РФ

    КУРЬЕР - средняя зп в КАРАВАН 200к/нед

    (Автовыплаты+900р за клад 1 г+-оплата за залитые клады)

    СКЛАД - средняя зп в КАРАВАН 220к/нед
    (Спокойная работа с фасовкой и оптом)

    ХИМИК - средняя зп в КАРАВАН 3млн/мес
    (Полное обеспечение необходимым + обучение )

    ПИСАТЬ СЮДА:
    telegram @HYDR2118
    jabber [email protected]
    vipole HYDR2118
    HYDRA hydraruzxpnew4afi.shop/market/2118
    Скрыть объявление
  10. Дорогой друг.
    Если тебе нужен товар и безопасная сделка пиши Гаранту форума :
    Доставка в любой город
    Цены от:
    1кг - 339тр
    3кг - 315тр
    5кг - 300тр
    Якутск 1 лям 1кг
    Скрыть объявление
  11. ВНИМАНИЕ ПЛАСТИЛИНОВЫЙ КОНКУРС!!! "LEGALRC 10лет В ЭФИРЕ"
    Учавствуйте! Не упустите свой шанс сорвать куш!
    Большой призовой фонд! Сжатые сроки с 30 марта по 30 июня!

    >>>КЛИКАЙ СЮДА<<<

    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Уважаемые пользователи форума LegalRC

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!!!
У форума только один адрес https://legalerc.com Ссылка : https://legalerc.com
Будьте внимательны и проверяйте ссылки по которым переходите !
Если увидите подозрительные ссылки , срочно сообщайте администрации!



Чтобы скрыть объявление, нажмите крестик в правом верхнем углу этого сообщения

Зарядка в помощь здоровью!

Тема в разделе "Медицинский уголок", создана пользователем Neurofunk, 13 июн 2011.

  1. TopicStarter Overlay
    Neurofunk
    Neurofunk Прожорлив
    На форуме с: 27.05.2011 Сообщения: 71 Симпатии: 10 Репутация: 12
    %20_JP~1_отредактировано-1.jpg Словосочетание "утренняя зарядка" часто вызывает ассоциации с детством: школа, пионерский лагерь, программа всесоюзного радио. Многие вообще забыли о существовании зарядки: у кого-то нет свободного времени утром, кто-то занимается в тренажерном зале, а кому-то просто лень. А ведь утренняя зарядка дело очень полезное, она помогает организму окончательно проснуться и размять все мышцы и суставы после сна.

    Фанатами утренней зарядки по праву считаются китайцы и ей занимаются не только дети и пожилые люди, но и высокопоставленные чиновники, которые собираются утром в специально отведенной для этого комнате и организованно делают физкультурные упражнения. Исследователи, как это часто бывает, имеют расхожие мнения по поводу утренней зарядки. Упражнения предназначаются в первую очередь для того, чтобы "зарядить" организм энергией. Некоторые считают, что зарядку лучше проводить вечером... При выполнении физических упражнений учащается пульс и повышается кровяное давление, если делать зарядку вечером, то это может привести к нарушениям сна. Интенсивными нагрузками утром лучше тоже не увлекаться. После пробуждения организм еще находится в полусонном состоянии, и внезапные физические нагрузки приводят к резкому возрастанию давления и пульса. Существует опасность, что организм, привыкнув к такому шоку, может реагировать повышением давления и при малейших физических нагрузках в течение дня.

    Что же получается: вечерние и утренние упражнения пользы не приносят? Это не совсем так. Посмотрим на братьев наших меньших. Что делают животные после пробуждения? Потягиваются! Такие "потягушки" отличное средство не только проснуться, расправить затекшие члены, но и потренировать мышцы тела. Начиная день с растяжек или стретчинга, вы улучшаете подвижность суставов, увеличиваете гибкость тела в целом и повышаете мышечный тонус. Растяжки с утра помогают размять все тело, разбудить мышцы и подготовить их к дневной нагрузке, также увеличивается приток крови ко всем мышцам. Таким образом, вы позитивно заряжаете свое тело энергией не перетруждая его. Лежа еще в постели хорошенько потянитесь - с этого начинаются упражнения.

    Упражнение N1

    Исходное положение: сидя на кровати, ноги стоят на полу.
    Нагнитесь вперед, пытаясь достать руками свои ступни. Выгните спину дугой и сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 4-5 раз.

    Упражнение N2

    Исходное положение: см. Упражнение N1
    Расправьте плечи и делайте вращательные движения головой, стараясь коснуться ухом плеча. Повторите упражнение 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против часовой стрелки.

    Упражнение N3

    Исходное положение: см. Упражнение N1
    Поднимите плечи к ушам и снова опустите, повторите 10 раз.

    Упражнение N4
    Исходное положение: стоя, руки опущены.
    Сцепите руки в замок и поднимите над головой так, чтобы ладони были направлены вверх. Встаньте на цыпочки и максимально вытянитесь, расправляя грудную клетку. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз.

    Упражнение N5

    Исходное положение: см. Упражнение N4
    Нагнитесь вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног, не сгибая колени. Оставайтесь в таком положении 8-10 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз.

    Такая зарядка занимает всего несколько минут и подготавливает к предстоящему дню. Если вы располагаете свободным временем, то можете дополнить растяжки другими физическими упражнениями: приседаниями, велосипедом, отжиманием, поворотами и пр. Физические упражнения, будь то утренняя зарядка или занятия в фитнес студии, должны приносить радость, поэтому психологический настрой тоже играет важную роль. Например, в сопровождении любимой музыки утренние упражнения будут поднимать настроение, и даваться легче. Добавляя и меняя упражнения, вы избавите себя от однообразия зарядки. Если вы еще не делаете утреннюю зарядку, то не откладывайте это дело до следующего понедельника, а попробуйте начать завтра. Уже через несколько дней вы почувствуете, что даже несколько минут "потягушек" с утра заряжают энергией на весь день. Начните свой день с зарядки! Взято из: http://www.getfit.ru/
    Neurofunk, 13 июн 2011
    #1
    darkyc нравится это.
  2. TopicStarter Overlay
    Neurofunk
    Neurofunk Прожорлив
    На форуме с: 27.05.2011 Сообщения: 71 Симпатии: 10 Репутация: 12
    Думаю это поможет!, в первую очередь психологическую и физическую силу предает на самом деле на весь день :) Лично мне это очень помогает.
    Neurofunk, 13 июн 2011
    #2
    Клевер нравится это.
  3. Клевер
    Клевер Добряк
    На форуме с: 19.05.2011 Сообщения: 109 Симпатии: 17 Репутация: 40
    ЗАНИМАЕСЯ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКОЙ:D:good::)+1
    Клевер, 15 июн 2011
    #3
  4. TopicStarter Overlay
    Neurofunk
    Neurofunk Прожорлив
    На форуме с: 27.05.2011 Сообщения: 71 Симпатии: 10 Репутация: 12
    %20_JP~1_отредактировано-2.jpg
    Neurofunk, 16 июн 2011
    #4